マツコ会議の掘り下げVTRでリバウンド対策動画が役立つ!

マツコ会議 バラエティ

1月5に放送されたマツコ会議で、二瓶APのダイエット企画の完結編が放送されましたね。

更に掘り下げVTRでは、体型を維持するためのリバウンド対策の動画がアップされていて、正月太りした私たちにも役立つダイエット方法が紹介されていましたね。

今回は、二瓶APのリバウンド対策について調べてみました。

マツコ会議の掘り下げVTRで紹介されたリバウンド対策動画がこちら

お正月に食べ過ぎて、体重が増えてしまった人もこの動画を参考にすると、良さそうですね。

当たり前のことですが、運動と食事が体を作るので、いかにその2つを効果的に続けていくのかが大切だと思いました。

時々、飲むだけで痩せるとか、運動しないでサプリメントだけといった広告を見ますが、私は適度な運動と適切な食事を守って、体調管理をするのがいいと思います。

掘り下げVTRのリバウンド対策はダイエットの方法としても役立つ

二瓶AP

改めて、動画で紹介されていた内容について確認すると、運動はスクワット、もも上げが紹介されていましたね。

1.ジャングルスクワット

脚を肩幅より広げ、つま先を外に向けた状態から、お尻を突き出すように腰を落とします。

そこから、上体を前に倒し、また体を起こしてから元に戻します。

最初のうちは、一日5回を一セット行い、慣れてきたら、一日10回を3セット行います。

2.ジャングルキック

手を胸の前で組み、膝をできるだけ高くあげるように足を上げます。

その時に、かかとでしっかり地面を踏むことで、足の骨に刺激を与え、骨密度が強化されます。

最初は、一日10回を一セット行い、慣れてきたら、一日20回を3セット行います。

 

次に紹介されたのが、食生活です。夕食はついカロリーが高いものを食べがちなので、それを防ぐために紹介されていたのが、鍋料理です。

一人前の分量ですが、葉野菜類(白菜やねぎ)を135g、キノコ類を110g、根菜(ニンジン、大根、ごぼう)を175g用意し、味噌で味付けします。

他にも、キムチや豚肉を入れてもok(ただし、100g程度まで)ということです。毎日同じ味では飽きてしまいますので、このような体によい食材を加えて、続けやすいようにするのがポイントですね。発酵食品を取ることが大切ですね。

ちなみに、お酒についてもアドバイスをしていて、ビールやカクテル、日本酒などはアウトとなっていました。2杯程度までなら、焼酎、ウイスキー、ワインはokということなので、お酒を飲む方は参考にしていただきたいと思います。

 

このダイエット企画で、自分の健康をとても気にするようになった二瓶APを見ていると、自分もちゃんと健康管理をしないといけないなぁと思いました。

ここで紹介された運動は、自宅でもできるものなので、さっそく取り入れて、正月太りを戻したいと思います。

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